Introduction

C’est un ingrédient courant dans les boissons sportives et les suppléments nutritionnels en raison de sa richesse en vitamine C, en antioxydants et en électrolytes. Cependant, peu de gens savent qu’il peut également être bénéfique pour les personnes cherchant à perdre du poids et à améliorer leur performance d’endurance.

Dans cet article, nous allons explorer les avantages potentiels de ce jus avant l’effort pour la perte de poids et l’endurance, ainsi que les protocoles de consommation les plus efficaces et les études appropriées.

Son rapport à  l’endurance

Les preuves scientifiques suggèrent que la consommation de jus de citron avant un exercice prolongé améliore la capacité d’endurance et réduit la perception de l’effort. Il peut aider à réguler l’équilibre acido-basique du corps, ce qui est bénéfique pour les athlètes d’endurance.

Jus de citron et perte de poids ?

Ce jus peut également aider les personnes cherchant à perdre du poids. Une étude a révélé que la consommation de jus de citron avant les repas réduisait la prise alimentaire totale et entraînait une perte de poids significative.

Cependant, il ne doit pas être considéré comme une solution miracle pour la perte de poids. Il doit être combiné avec une alimentation équilibrée et un programme d’exercice régulier pour obtenir des résultats optimaux.

 Conclusion

En fin de compte, le jus de citron peut être un ajout bénéfique à une routine de vie saine et active. Les protocoles de consommation de jus de citron peuvent varier selon les préférences individuelles, mais il est important de consulter un professionnel de la santé avant de l’intégrer à sa routine. En somme, cela peut être un allié intéressant pour les sportifs et les personnes cherchant à perdre du poids, mais il ne doit pas être considéré comme une solution miracle. Il doit être utilisé en complément d’une alimentation équilibrée et d’un programme d’exercice régulier.