Coaching perte de poids — Normandie & en ligne
La méthode NSR pour perdre ~12 kg en 90 jours ou réalisez votre perte de poids sur mesure
Un programme structuré combinant Nutrition, Sport et Récupération. Disponible en présentiel en Normandie (Rouen, Le Havre, Caen, Évreux) et à distance en visio.
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Recettes gratuites
Recevez des recettes simples en laissant votre e-mail. -
Rééquilibrage alimentaire
Plan global inclus, possibilité d’un plan précis sur 3 mois. -
Activité adaptée
Mouvements progressifs sans douleur pour relancer le métabolisme. -
Vidéos d’exercices
Tutoriels pas-à-pas (YouTube ou application) pour exécuter chaque séance. -
Matériel économique
Tapis, haltères, élastiques… Budget contenu (type Decathlon). -
Communauté & visios
Accès communauté + points réguliers en visio. -
Mindset sans effet yoyo
Gestion du stress, sommeil et habitudes pour stabiliser vos résultats.
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Les résultats varient selon le profil et l’assiduité.
Prêt·e à commencer ?
Bilan gratuit & devis personnalisé en Normandie ou à distance
Méthode NSR • Normandie & en ligne
Perdre ~12 kg en 90 jours, ou plus en réalisant votre défi sur mesure sans douleur et sans effet yoyo
Programme féminin (adapté aux débutants) basé sur Nutrition, Sport, Récupération.
Focus sur la technique, l’hydratation et le sommeil pour des résultats durables.
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Plan alimentaire sur mesure
Rééquilibrage clair + recettes simples. Option plan précis 3 mois.
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Entraînements adaptés
Mouvements progressifs sans douleur pour relancer le métabolisme.
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Suivi & communauté
Points réguliers en visio + accès communauté pour garder la motivation.
Coaching sportif en Normandie
De quoi avez-vous besoin pour bien démarrer avec votre coach sportif ?
Pour un accompagnement efficace à Rouen, Le Havre, Caen, Évreux et partout en Normandie, préparez les éléments ci-dessous. Cela permet d’individualiser votre programme et d’accélérer vos résultats (perte de poids, remise en forme, préparation sportive).
Checklist de démarrage
- Un compte-rendu d’une semaine de repas (habitudes alimentaires, horaires, hydratation).
- Vos mensurations hebdomadaires (poids, tour de taille, hanches, etc.).
- Le suivi de vos entraînements chaque semaine (application ou tableau partagé).
- Règlement du devis personnalisé (prévoir 40–50 € de petit matériel chez Decathlon pour l’autonomie).
- Le nom, prénom et email du/de la filleul·e si vous parrainez (10 % offerts après vérification).
Ces informations restent confidentielles et servent uniquement à bâtir un programme sur-mesure.
Ce que propose la méthode
- Accompagnement progressif, axé sur la technique sans douleur et la constance.
- Si vous avez une fragilité articulaire ou un suivi médical, décrivez-la dans le formulaire.
- Besoin d’un échange avant de commander ? Passez par la page contact pour un point précis.
- Votre investissement total (assiduité + plan) est indispensable pour atteindre l’objectif fixé.
Faites-vous des séances à domicile autour de Rouen / Le Havre ?
Oui, déplacement possible en Normandie (Seine-Maritime, Eure) ainsi qu’en visio si vous êtes plus loin.
Quel matériel est recommandé pour débuter ?
Un tapis, deux haltères réglables, un élastique et éventuellement un kettlebell suffisent pour les 8 premières semaines.
À quelle fréquence envoyez-vous le suivi ?
Un point hebdomadaire (mensurations + feedback), ajustements de programme si besoin, et support par message entre les séances.