Coaching perte de poids — Normandie & en ligne
La méthode NSR pour perdre ~12 kg en 90 jours ou réalisez votre perte de poids sur mesure
Un programme structuré combinant Nutrition, Sport et Récupération.
Disponible en présentiel en Normandie (Rouen, Le Havre, Caen, Évreux) et à distance en visio.
Recettes gratuites
Recevez des recettes simples et équilibrées en laissant votre e-mail. Commencez immédiatement à cuisiner sainement.
Rééquilibrage alimentaire
Plan nutritionnel global inclus, avec possibilité d’un plan détaillé personnalisé sur 3 mois selon vos besoins.
Activité adaptée
Mouvements progressifs sans douleur, conçus pour relancer votre métabolisme en douceur et retrouver le plaisir de bouger.
Vidéos d’exercices
Tutoriels pas-à-pas accessibles sur YouTube ou application mobile pour exécuter chaque séance correctement.
Matériel économique
Équipement simple et accessible : tapis, haltères, élastiques… Budget contenu (type Decathlon), pas besoin de salle.
Communauté & visios
Accès à la communauté privée pour échanger et vous motiver + points réguliers en visio avec votre coach.
Mindset sans effet yoyo
Gestion du stress, optimisation du sommeil et mise en place d’habitudes durables pour stabiliser vos résultats.
Les résultats varient selon le profil et l’assiduité de chacun.
Prêt·e à commencer ?
Bilan gratuit & devis personnalisé en Normandie ou à distance
Méthode NSR • Normandie & en ligne
Perdre ~12 kg en 90 jours, ou réalisez votre défi sur mesure sans douleur et sans effet yoyo
Programme féminin (adapté aux débutants) basé sur Nutrition, Sport, Récupération.
Focus sur la technique, l’hydratation et le sommeil pour des résultats durables.
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Plan alimentaire sur mesure
Rééquilibrage clair + recettes simples. Option plan précis 3 mois.
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Entraînements adaptés
Mouvements progressifs sans douleur pour relancer le métabolisme.
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Suivi & communauté
Points réguliers en visio + accès communauté pour garder la motivation.
Coaching sportif en Normandie
De quoi avez-vous besoin pour bien démarrer avec votre coach sportif ?
Pour un accompagnement efficace à Rouen, Le Havre, Caen, Évreux et partout en Normandie, préparez les éléments ci-dessous. Cela permet d’individualiser votre programme et d’accélérer vos résultats (perte de poids, remise en forme, préparation sportive).
Checklist de démarrage
- Un compte-rendu d’une semaine de repas (habitudes alimentaires, horaires, hydratation).
- Vos mensurations hebdomadaires (poids, tour de taille, hanches, etc.).
- Le suivi de vos entraînements chaque semaine (application ou tableau partagé).
- Règlement du devis personnalisé (prévoir 40–50 € de petit matériel chez Decathlon pour l’autonomie).
- Le nom, prénom et email du/de la filleul·e si vous parrainez (10 % offerts après vérification).
Ces informations restent confidentielles et servent uniquement à bâtir un programme sur-mesure.
Ce que propose la méthode
- Accompagnement progressif, axé sur la technique sans douleur et la constance.
- Si vous avez une fragilité articulaire ou un suivi médical, décrivez-la dans le formulaire.
- Besoin d’un échange avant de commander ? Passez par la page contact pour un point précis.
- Votre investissement total (assiduité + plan) est indispensable pour atteindre l’objectif fixé.
Faites-vous des séances à domicile autour de Rouen / Le Havre ?
Oui, déplacement possible en Normandie (Seine-Maritime, Eure) ainsi qu’en visio si vous êtes plus loin.
Quel matériel est recommandé pour débuter ?
Un tapis, deux haltères réglables, un élastique et éventuellement un kettlebell suffisent pour les 8 premières semaines.
À quelle fréquence envoyez-vous le suivi ?
Un point hebdomadaire (mensurations + feedback), ajustements de programme si besoin, et support par message entre les séances.