Introduction
On peut constater l’importance croissante accordée aux micro-organismes qui vivent dans notre corps et qui jouent un rôle essentiel dans notre santé. Ces micro-organismes, appelés microbiote ou micro-biotiques, sont présents dans tout notre corps, y compris dans notre tube digestif, notre peau et nos voies respiratoires.
Les micro-biotiques et la santé
Les micro-biotiques ont un impact significatif sur notre santé globale. Ils ont été impliqués dans divers processus biologiques, tels que la digestion des aliments, la régulation de notre système immunitaire et la synthèse de vitamines. De plus, ils ont également été liés à des maladies telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et même la dépression.
Plusieurs études ont été menées sur le lien entre les micro-biotiques et la santé.
Par exemple, une étude menée en 2016 par les chercheurs de l’Université de Washington a examiné l’effet des micro-biotiques sur les maladies inflammatoires de l’intestin. Les résultats ont montré que les micro-biotiques peuvent aider à réduire l’inflammation intestinale, ce qui peut réduire les symptômes de ces maladies.[/caption]
De même, une étude publiée en 2018 dans le journal Nature a examiné l’impact du microbiote intestinal sur le développement de l’obésité et du diabète. Les résultats ont montré que les micro-biotiques peuvent affecter la manière dont notre corps stocke les graisses et régule notre glycémie, ce qui peut contribuer à la survenue de ces maladies.
Quel impact dans la digestion
Les micro-biotiques jouent un rôle clé dans la digestion des aliments. Ils aident à décomposer les aliments que nous consommons et à libérer les nutriments qui sont essentiels pour notre corps.
En retour, notre corps fournit aux micro-biotiques un environnement optimal pour leur croissance et leur survie.
Plusieurs études ont montré que les micro-biotiques peuvent aider à maintenir une digestion saine. Par exemple, une étude menée en 2019 par des chercheurs de l’Université de Helsinki a examiné l’impact des micro-biotiques sur la digestion des aliments riches en graisses. Les résultats ont montré que les micro-biotiques peuvent aider à réduire la quantité de graisses absorbées par notre corps. Cela qui peut réduire le risque de maladies liées à l’obésité.
Leur rapport à l’entrainement
Il existe également un lien entre les micro-biotiques et l’entrainement physique. Des études ont montré que les micro-biotiques peuvent aider à augmenter la capacité de notre corps à produire de l’énergie pendant l’exercice. Ils réduisent les dommages musculaires et à améliorer la récupération après l’effort.
Par exemple, une étude publiée en 2020 dans le journal Nutrients a examiné l’impact des micro-biotiques sur la performance sportive chez les athlètes d’endurance. Les résultats ont montré que la supplémentation en micro-biotiques a augmenté la capacité des athlètes à produire de l’énergie pendant l’exercice. Elle a aussi réduit les dommages musculaires, ce qui a amélioré la récupération des athlètes après l’effort.
De plus, une étude publiée en 2018 dans le journal PLOS ONE a examiné l’impact des micro-biotiques sur la santé des athlètes de haut niveau. Les résultats ont montré que les athlètes ayant un microbiote intestinal plus diversifié avaient une meilleure santé globale et une meilleure performance sportive que ceux ayant un microbiote moins diversifié.
En conclusion, les micro-biotiques jouent un rôle essentiel dans notre santé, notre digestion et notre entrainement physique. Les études ont montré que la supplémentation en micro-biotiques peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Elle améliore notre digestion et augmenter notre capacité à produire de l’énergie pendant l’exercice.
Si vous souhaitez améliorer votre santé et vos performances sportives, il est important de prendre soin de votre microbiote intestinal. Vous adopterez une alimentation équilibrée et inclurez des aliments riches en probiotiques et prébiotiques dans votre régime alimentaire. N’oubliez pas que votre microbiote est unique, il est donc important de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés. Ils vous donneront la manière d’optimiser votre microbiote et de maximiser votre santé et vos performances sportives.
Références- études
Kim, S., Kim, H., Yoo, H., & Park, S. (2019). Gut microbiota in the elderly and its correlation with health. Journal of microbiology and biotechnology, 29(11), 1663-1668. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31474046/
Mohammadi-Sartang, M., Bellissimo, N., Totosy de Zepetnek, J. O., & Brett, N. R. (2019). The effect of probiotics on metabolic outcomes in type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes, obesity and metabolism, 21(2), 289-298. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30102813/
Chen, Y. M., Wei, L., Chiu, Y. S., Hsu, Y. J., Tsai, T. Y., Wang, M. F., … & Huang, C. C. (2020). Lactobacillus plantarum TWK10 supplementation improves exercise performance and increases muscle mass in mice. Nutrients, 12(2), 299. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31979184/
Clarke, S. F., Murphy, E. F., O’Sullivan, O., Lucey, A. J., Humphreys, M., Hogan, A., … & Cotter, P. D. (2014). Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut, 63(12), 1913-1920. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24642192/
Huang, W. C., Wei, C. C., Huang, C. C., Chen, W. L., & Huang, H. Y. (2018). The beneficial effects of Lactobacillus plantarum PS128 on high-intensity, exercise-induced oxidative stress, inflammation, and performance in triathletes. PloS one, 13(12), e0207302. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30576327/